健康に良いと言われているココアですが、砂糖なしココアは低カロリーでありながら栄養豊富な飲み物で、太るどころかダイエットに役立つと言われています。
ココアには代謝をサポートするポリフェノールや便秘解消を助ける食物繊維が含まれており、適切なタイミングで飲めば満足感を得ながら健康的な体づくりが可能です。
しかしダイエット効果を最大限に引き出すには、飲む量や方法に工夫が必要です。
またココアを飲む際に何と合わせて飲むのかも重要です。
飲みすぎや甘味料の追加には注意が必要ですが、正しく活用すれば、ココアはダイエットの心強い味方となるのでぜひうまく活用していきたいものですね＾＾
＼砂糖なしココアは人気商品から選ぶのがお勧め／
ずっと人気の純ココア（砂糖なしココア）はこちら
なおここから先はココアを砂糖なしで飲むときに太るリスクを避ける方法や、効果が高い飲み方、おすすめの飲むタイミングなどご紹介していきます。
より詳しい情報を知りたい方はぜひ参考にしてみてくださいね！
ココア砂糖なしは太る？
砂糖なしのココアは低カロリーで、適切に摂取すれば太る心配はほとんどありません。
カカオに含まれるポリフェノールは代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける効果が期待できます。
また、ココアに豊富な食物繊維が満腹感を与え、間食の抑制にも役立ちます。
ただし、牛乳や豆乳を加える際、甘味料や砂糖を足しすぎるとカロリーが増えるため注意が必要です。
また、飲みすぎるとカロリーが積み重なり、逆効果になる場合もあるため、1日1〜2杯程度を目安にするのが◎
適量を守れば、健康的なダイエットのサポート飲料となるのでぜひうまく活用してみてくださいね！
＼砂糖なしココアは人気商品から選ぶのがお勧め／
ココアダイエット！効果が高い飲み方は？おすすめのおいしい飲み方や作り方（やり方）も紹介
ココアダイエットでは、砂糖なしの純ココアを選び、低カロリーで栄養豊富な飲み方をするのがポイントです。
効果を高めるには、間食代わりに飲むのがおすすめです。
温めた豆乳やアーモンドミルクと混ぜると満腹感が得られます。
また、はちみつやメープルシロップを少量加えて自然な甘さを楽しむ方法もお勧めです。
スパイス（シナモンやナツメグ）を加えると風味が増し、代謝促進効果も期待できます。
作り方はココアパウダー小さじ2に温かい牛乳や豆乳を注ぎ、しっかり混ぜるだけ。
過剰摂取はカロリー増加の原因になるため、1日1〜2杯を目安に取るようにしてくださいね。
＼砂糖なしココアは人気商品から選ぶのがお勧め／
ココアダイエットでおすすめの飲むタイミングは？寝る前に飲んでもいいの？
ココアダイエットで効果的な飲むタイミングは、朝食時や間食のタイミングです。
朝に飲むと代謝を活性化し、満足感を得られるため食べ過ぎを防ぎます。
また、間食として取り入れると空腹を抑えられ、間食のカロリーを抑える効果も期待できます。
寝る前に飲むのもリラックス効果がありおすすめですが、牛乳や甘味料を使いすぎるとカロリーオーバーになる可能性があるため注意が必要です。
砂糖なしの純ココアを使用し、豆乳やアーモンドミルクで割るとヘルシーで満足感のある一杯に仕上がります。
豆乳やアーモンドミルクは好みもあるので、少量で試してみた上で自分に合うかどうか確かめてみてくださいね！
＼砂糖なしココアは人気商品から選ぶのがお勧め／
ココアダイエットで痩せた口コミを紹介
ここではクラウドソーシングで募集したココアダイエットにチャレンジした方の痩せた口コミをいくつかご紹介していきます。
あくまで例ではありますが、ココアダイエットをしたことでどう変わったのか実例をご紹介していくのでぜひ参考にしてみてくださいね！
２０代のココアダイエットの口コミ
- 朝食をココアに置き換えたら、1か月で2kg痩せました。甘いものが欲しいときにも満足感があります。（22歳・女性）
- 夜寝る前に無糖ココアを飲む習慣で、間食を減らせて体重が1.5kg落ちました。（28歳・男性）
３０代のココアダイエットの口コミ
- 間食をココアに変えたら、2か月で3kgの減量に成功。カカオの香りでリラックス効果も感じます。（31歳・女性）
- 筋トレ後にココアを飲むことで、体重は変わらないけど体脂肪率が減りました。（36歳・男性）
40代のココアダイエットの口コミ
- ココアを飲むことで便通が良くなり、1か月でウエストが細くなりました。（40歳・女性）
- 無糖ココアを朝食代わりにしたら、忙しい生活でも無理なく2kg痩せました。（44歳・男性）
50代のココアダイエットの口コミ
- 夜食をココアに置き換えたら、半年で5kgの減量に成功。無理なく続けられています。（51歳・女性）
- 温かいココアを寝る前に飲むようにして、間食の量が減り、3kg痩せました。（55歳・男性）
朝ごはんや夜ご飯をココアだけにしたという声も上がっていますが、置き換えダイエットとして取り入れるのはアリかもしれませんね。
しかしその分、他の食事での栄養はしっかりと取る必要があるので、置き換えダイエットではなく、ダイエットのサポート飲料として取るのが良いかもしれませんね＾＾
ココアダイエットにおすすめのココアを紹介！市販品やコンビニで買える？
ココアダイエットには、砂糖なしの純ココアがおすすめです。
市販品では「バンホーテン純ココア」や「森永純ココア」が代表的で、スーパーやドラッグストアで手軽に購入可能です。
コンビニでは、無糖タイプのスティックココアが手に入る場合もあります。
純ココアは甘味料や添加物が少なく、ダイエット効果を最大限に活用できます。
選ぶ際は原材料を確認し、砂糖やミルクが含まれていないものを選ぶようにしてくださいね。
さらにココアを作るときに豆乳やアーモンドミルクで割ると、栄養価がアップしヘルシーに楽しめます。
長く続けていくためにも、また健康のためにも、おいしさは大事なので、ぜひ色々と試してみてくださいね！
ちなみに砂糖なしココアはネット通販でも購入することが可能ですよ♩
ネット通販だと商品ごとに口コミレビューが投稿されているので、ぜひそちらも合わせてチェックした上選んでみてくださいね！
＼砂糖なしココアは人気商品から選ぶのがお勧め／
まとめ
ココア砂糖なしは太るのか、また効果が高い飲み方やココアダイエットの口コミ効果等ご紹介させていただきました。
ココアを砂糖なしで飲む分には、太る心配はありません。
しかし砂糖なしで飲む場合、やはり味が苦手だと感じる人も多いので、牛乳やアーモンドミルク、豆乳などで割って飲むのがお勧めです。
なお牛乳は他の飲料に比べてカロリーが高いので、もしダイエットに取り入れるようであれば豆乳やアーモンドミルクなど栄養価が高いものを使うのが◎。
牛乳に比べ味の好みが出やすいことは確かですが、ダイエット中は栄養不足だと痩せにくくなるのでぜひうまく取り入れてみてくださいね！