生クリームは低糖質食品として知られていますが、砂糖なしでも摂取量が多ければ体重が増える原因になります。
ダイエット中に生クリームを取り入れる場合、1日大さじ1〜2杯程度に抑えることをおすすめします。
ただし、生クリームが大好きでやめられない場合は、食べる日を決めて調整するのもひとつの方法です。
ダイエット中にストレスで過食しがちなので、時には自分へのご褒美として楽しむことも大切^^
上手に取り入れて、無理なく続けてくださいね!
なおここから先はダイエット中の砂糖なしの生クリームの食べ方や砂糖の代用にになる甘味料をご紹介していきます。
より詳しい情報を知りたい方はぜひ参考にしてみてくださいね!
生クリームの砂糖なしは太る?
砂糖なしの生クリームは甘みがなくても、高カロリーで脂質が多いため、過剰摂取すると太る可能性があります。
生クリームの主成分は乳脂肪で、100mlあたり約400キロカロリーあります。
ただ適量であれば満足感が得られ、間食の量を抑える助けになることもあります。
ダイエット中であれば1日あたり大さじ1~2杯(約15~30ml)程度に抑えるのがベストです♩
もしデザートや飲み物に加えるようであれば、泡立てたホイップを使うことで満足感も上がりますよ^^
料理やデザートに使用する場合は、低脂肪タイプを選んだり、他の食材とバランスを取ることがポイントです。
砂糖なしであっても生クリームは高カロリーであることを意識し、摂取量に注意して摂取したいものですね^^
生クリームをダイエット中でも食べたい!砂糖なしでも美味しい食べ方を紹介
ダイエット中でも砂糖なしの生クリームを楽しむなら、ヘルシーな食材と組み合わせるのがポイントです。
おすすめは、フレッシュなベリー類(ブルーベリー、ラズベリーなど)を添える方法。
自然な甘さと酸味で、生クリームの濃厚さが引き立ちます。
また、無糖のカカオパウダーを少量加えれば、低カロリーなチョコホイップが完成します。
さらに、低糖質のパンケーキやオートミールにトッピングしても相性抜群です。
砂糖を使わない分、自然の甘みを活かした工夫で満足感を得られるデザートが作れるので、ぜひ試してみてくださいね!
生クリームの砂糖なし市販品の美味しい生クリームを紹介
砂糖なしで美味しい生クリームを選ぶなら、乳脂肪分が30~40%の純生クリームがおすすめです。
「タカナシ純生クリーム35」は滑らかな口当たりで料理やスイーツに使いやすく、「よつ葉北海道純生クリーム47」はコクが深く、特別なデザート作りに最適です。
スーパーや専門店で手軽に購入でき、添加物が少なく素材本来の味を楽しむことができますよ♩
ヘルシー志向なら、植物性クリームや低脂肪タイプも選択肢に入れてみても◎。
ただ植物性クリームや低脂肪タイプは添加物も多めなので、もし気になるようであれば避けるようにしてくださいね。
基本的に泡立てるタイプの市販の生クリームは砂糖が含まれていませんが、購入する際は商品パッケージなども合わせてチェックしてみてくださいね!
生クリームで砂糖の代わりの代用品も紹介します
生クリームを使う際、砂糖の代わりにヘルシーな甘味料を加えることで、カロリーを抑えながら美味しさを楽しめます。
おすすめは、はちみつやメープルシロップで、自然な甘さと香りをプラスできます。
また、低カロリーでダイエット向きのエリスリトールやラカントも便利です。
さらに、自然な甘みが欲しい場合は、潰したバナナや刻んだデーツを混ぜるのも良い方法です。
これらの代用品は、生クリームと相性が良く、デザートや料理をヘルシーに仕上げる助けになります。
自分の目的や好みに合わせて選んでみてくださいね!
まとめ
生クリームは砂糖なしでも摂取量が多ければその分摂取カロリーが増えるので、太ります。
もしダイエット中に生クリームを取り入れるようであれば、1日あたり大さじ1〜2杯程度に抑えるなどコントロールしてみてください^^
ただ生クリームが大好き、なかなかやめられないというようであれば、食べる日を決めるなどして調整するのもありです。
ダイエットはストレスの反動で過食してしまう可能性も高くなるので、ときには自分へのご褒美として食べるのも◎
うまく取り入れてみてくださいね!