ネットでオイコスについて検索すると「オイコス 体に悪い」「オイコス 太る」などといったネガティブなキーワードが出てきますよね。
これは多くの人がそのようなデメリットがないか検索している結果が残ってしまっていることが影響しています。
また「オイコス 体に悪い」「オイコス 太る」という点に関しても、結論からお伝えすると、
体に悪いだなんてことはないですし、栄養の補助として取るなら食べて太ることもありません。
オイコスは無添加の商品ではないので添加物が気になる人もいるかもしれませんが、添加物は過剰に摂取しなければ問題ありません。
ダイエットに取り入れる場合も、栄養素を補うという観点で取り入れるのがお勧めです。
オイコスだけを食べて痩せるというダイエット方法もありますが、オイコスだけではダイエット中に必要な栄養素不足に陥りいます。
あくまで補食としてダイエット中にうまく取り入れてみてくださいね!
オイコスが体に悪い太るという噂は嘘
ネット上ではオイコスに対して「体に悪い」「太る」との噂がありますが、これは誤解です。
一部で甘味料や添加物を気にする声がありますが、適量を守れば問題ありません。
また太るという点に関しても、食べ過ぎや糖分を含む加糖タイプの過剰摂取が原因の場合や、
オイコスだけしか食べない、栄養が足りていない、などといったことが影響していることがほとんどです。
オイコスは糖質は高いものの栄養素も豊富ですし、特にダイエット中には積極的に取り入れたいタンパク質の量がとても豊富です。
しかし過剰摂取してしまったり、他の栄養素が不足している状態では、体に悪いですし、栄養不足が原因で逆に太る原因になりかねません。
ダイエットの基本は、 摂取カロリーを意識する · 朝・昼・晩欠食せず食べる · 食べる順番に配慮する · 塩分を摂りすぎないことです。
このルールをきちんと理解した上でその上で足りない栄養素をオイコスで補う、例えばオイコスの場合はタンパク質の補助という形で取りたいものですね!
オイコスを食べて痩せる理由は?朝ごはんオイコスだけでもいい?寝る前は食べてもいい?正しい食べ方を紹介
オイコスは高たんぱくで腹持ちが良く、低カロリーのため、ダイエットに最適です。
ただオイコスを食べるだけでは痩せる=これは誤解です。
朝ごはんをオイコスに、夜ご飯の代わりにオイコスを、これだけでは栄養素が不足しますし、何より栄養不足となります。
オイコスはあくまで食事の補食として取り入れて、食事はきちんと摂取することが望ましいです。
なおオイコスは寝る前に食べても太る原因にはなりにくいですが、選ぶなら加糖タイプより無糖タイプを選ぶのが◎。
また乳糖不耐症の人はオイコスで腹痛や下痢を起こす可能性があるため注意が必要です。
オイコスに含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、便秘の改善に役立つ効果が期待できます。
また肌荒れ対策にも効果的ですが、体質によっては身体の状態にも響くので、まずは少量から試し、徐々に体に慣らしていくのがお勧めです。
オイコスのダイエット効果!毎日食べてもいいの?いつ食べる?1日何個まで食べていい?
オイコスは高たんぱく・低カロリー・脂肪ゼロで、ダイエットに適した食品です。
毎日食べても問題はなく、むしろ腸内環境を整える乳酸菌が便秘改善や体調管理に役立ちます。
食べるタイミングは朝ごはんや間食、筋トレ後がおすすめです。
ただし、1日1~2個が適量で、加糖タイプではなく無糖タイプを選ぶと太るリスクを抑えられます。
また、過剰摂取はカロリー過多や栄養バランスの偏りにつながるため、適量を守り、他の栄養素とバランスよく取り入れることが大切です。
またオイコスにダイエット効果を求めるなら、オイコスだけで栄養を補うのではなく、食事などもしっかりととるとダイエット効果が期待できます。
オイコスはあくまで補食として、うまく取り入れていきたいものですね^^
オイコスのカロリーと栄養成分は?
オイコスは1個(110g)あたり約90〜100キロカロリーで、低カロリーながら栄養素が豊富な点が魅力です。
ちなみにコンビニのおにぎり一個あたりのカロリーは150〜250カロリー程度。
ダイエット中であれば栄養素を補うために、
- おにぎり
- 味噌汁
- お惣菜(野菜やお肉、魚系)
- オイコス
と組み合わせれば栄養バッチリな食事になりますね!
さてオイコスの主な原材料ですが、生乳、乳たんぱく質、乳酸菌などで、脂肪分ゼロの製品が多いのも特徴です。
高たんぱく(10g以上)を含み、筋肉の維持やダイエット中のたんぱく質補給に適しています。
また、カルシウムやビタミン類も含まれ、健康をサポートてくれます。
一方、加糖タイプは糖分が含まれているため、カロリーがやや高めになることも・・・。
無糖タイプを選べば、さらにヘルシーに楽しむことができますよ♩
オイコスの美味しい食べ方!無糖味の美味しい食べ方を伝授
オイコスはそのままで食べても美味しいですが、食感が苦手、無糖だと食べにくい、と感じる人もいるかと思います。
ただオイコスの無糖味はシンプルでアレンジしやすいので、さまざまな楽しみ方が可能です。
おすすめは、フルーツ(バナナ、ベリー、キウイなど)をトッピングし、自然な甘さをプラスする方法。
はちみつやメープルシロップを少量加えれば、ヘルシーなデザートに変身します。
ナッツやグラノーラを加えると、食感と栄養がアップし、朝食にぴったりです。
また、スムージーに混ぜたり、カレーやスープに加えてチーズ代わりに入れるのもお勧めです。
ネットで「オイコス 無糖 アレンジ」と検索するとたくさんのレシピが検索できるので、ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね!
まとめ
オイコスが体に悪い、太るだなんてことはなく、むしろ体に良いメリットの方が大きいです。
ただオイコスだけで栄養を摂る、食事代わりにするというのは、NGです。
基本的には普段不足しがちなタンパク質を取り入れる食べ物として、普段の生活に取り入れていきたいものですね^^